便秘にならずにダイエット
ダイエットは便秘の原因となることがあります。
極端なダイエットは、便秘など腸のトラブルを引き起こしてしまうんです。間違ったダイエットは、たとえ見た目が細くなっても、体のどこかに異常があったりして、あとあと苦労するものなんですよね。
便秘にならずに上手にダイエットができたらとっても素敵なことですよね。ダイエットすると便秘になってしまう原因には、どんなものがあるのでしょうか。
◇お茶で、天地真理さんも20キロのダイエットに成功
便秘には、特選三大ハーブティー「ジェイソンウィンターズティー（JWT）」がデトックスできてものすごい排出力ですよ。
万人に効くかわかりませんが、私は20年の慢性便秘が解消しました。血液をキレイにすることで、自然に健康になれるそうです。天地真理さんもJWTで、短期間20キロのダイエットに成功したって、すごいですよね。いっぱい便も出たと思います。
あなたにもぜひ便をすっきり出してもらいたいので、おすすめします。1度は試してみる価値ありです。
◇減食ダイエット
朝ごはんを食べなかったり、1回の食事量を極端に減らすのはよくないんです。朝ごはんを抜くと便意のリズムを乱す原因となってしまいます。また食事の量を減らすと、便となる食物繊維の量も減るため、外に排出されにくくなり、便秘を引き起こしてしまいます。便秘が続いて、悪玉菌だらけになった腸では有害物質が発生し、肌荒れや体の不調の原因となります。
◇生野菜ダイエット
野菜がメインの食事で注意してもらいたいのが、栄養バランスの問題なんです。体に必要な栄養素を補充できていなければ、胃腸はもちろん、体の働きも低下してしまいます。また、野菜サラダによく使うきゅうり、レタス、トマトといった野菜には、便秘を防ぐのに役立つ食物繊維があまり含まれていません。生野菜に海藻やキノコなど、食物繊維を多く含む食品をあわせて食べるようにしてくださいね。
◇水なしダイエット
水ぶとりを嫌がって、水分をとらない人がいますが、水で太ることはないんです。ダイエット中は、ただでさえ食事からとれる水分が減ってしまいます。それなのに、水分を飲むのまで控えると便秘の原因になってしまいます。また朝にコップ1杯の水を飲むと、胃腸を刺激して便意を感じさせてくれます。ダイエット中でも、意識して水分をとるようにしてくださいね。
◇便秘薬ダイエット
ぽっこりふくらんだお腹をへこませるために、便秘薬を使って無理やり便を出す人がいます。ですが、これは自分で腸の機能を低下せているようなものなんです。便秘でもないのに刺激のある便秘薬に頼っていると、腸管が刺激に慣れてしまい、薬を飲んでも便意を感じなくなってしまいます。ダイエットのためだけに便秘薬を使うのはとっても怖いことなのでやめるようにしてくださいね。
またダイエットだからといって脂肪を減らしすぎるのも良くありません。脂肪分は便の潤滑剤作用があるんですって。
こういった点に気をつけて、便秘にならずに上手なダイエットをしてくださいね（＾＾）
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