便秘に効く体操
便秘に役立つ体操を紹介しますね。
便秘を防ぐために、最も便意のおきやすい朝に、簡単な便秘体操をするのがお勧めです。おなかに刺激が加わるので、腸のぜん動運動を活発にさせ、便意をもよおし便秘を解消させます。また体操の前にコップ1杯の水やお茶を飲むのも効果的ですよ。
| 今なら7700円の本が無料に！キャンペーンお申し込みフォームです |
私が販売している、「真の健康と幸せを手にするために」という7700円相当の情報が、このサイトに訪れてくださった人には、3000円で読むことができます。
でも、実は2009年7月7日までならメルマガ登録するだけで無料で読めます。
現在、代金は後払い制のキャンペーン中です。
あなたが納得してくださった分だけの金額を後払いでお受け取りします。
もし納得しなかったら、遠慮なくゴミ箱に捨てて、そして解除ください。
メルマガ解除は、1クリックするだけの3秒で簡単に出来ますよ。
何かの押し売り、勧誘、料金を強制回収したりは一切いたしません。
重病人だった私が、心から本気で書いています。
私は、これを実践して本当に幸せになりました。
この思いを、悩んでいる皆様に心からお伝えしたいのです。
納得してくださったなら、あなたの大切なご友人、ご家族にも見せてあげてください。
あなたの便秘の悩みがとてもすっきりする事、間違いなしです。
このメルマガを実践すれば、あなたの人生が喜びに変わると確信します。
お申し込みは、こちらに名前とメールアドレスを記入していただくだけです。
|
◇ヨガ（赤ちゃんのポーズ）
1. 息を吸いながらひざを立てて座り、右手で左足、左手で右足をもつ感じで腕をクロスさせて両足のすねを抱える。
2. 体を後ろに倒し、かかとをお尻に近づけ、あごをひき、息をを吐きながらお腹を圧縮し、しばらくそのままに。
◇足を上げてV字を作る体操
1. 両足をのばして座り、両手を後ろにつく。
2. 腹筋を意識しながら、両足を伸ばしたまま、ゆっくりと上げ、約30秒静止したあと1に戻る。
◇腰を持ち上げる体操
1. 両足をのばして座り、両手を後ろにつく。
2. 肩からつま先まで一直線になるように、腰を持ち上げ、約15秒静止したあと1に戻る。
その他にも、腹筋運動は腸のゆるみやたるみを改善し、血の流れをよくして胃腸の働きを高めて便秘解消に役立ちます。さらにウォーキング、水泳、ヨガなどの全身運動も効果的なんですって。
外出の際にいつもより早足で歩いたり、なるべく階段を使ったり、毎日の心がけが大切です。無理なく毎日の習慣にして、便秘を解消していきましょうね（＾＾）
|